[...] (chce przytyć ok. 7-10kg). Ważę 63kg, mam 185 cm wzrostu, ćwiczę w warunkach domowych (tzn. podciąganie się na drążku, pompki, hantle itp.)Ostatnio zakupiłem produkt masa XXL, ale nie chce zaczynać go stosować bez odpowiedniej diety. Jeśli ktoś mógłby umieścić na forum ułożona dietę, która mogłaby mi pomoc byłbym bardzo wdzięczny ;) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym prosić o pomoc w sprawdzeniu diety, którą sobie ułożyłem. Jestem zupełnie "zielony" w tej sprawie. Mam na imię Maciek i mam 18 lat. Ważę ok. 90 kg i mam 179 cm wzrostu. 3 razy w tydoniu chodzę na siłownię (poniedziałek, środa, piątek). Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki bo jak narazie jest tragiczne. [...]
[...] cwiczen i dosyc malej ilosci czasu w ciagu tygonia powiniem robic aby osiagnac zamierzony efekt - zwiekszyc (jesli tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy sposob?Z gory dzieki za pomoc i porady, pozdrawiam.
[...] i kiedy pora treningów. Pytam więc jakim kieruje się Pan kryteriami w określonych przypadkach. Jeżeli można to prosze o podanie takiego skróconego planu jak to Pan realizuje.Uważam że takie coś na forum będzie bardzo przydatne.Za pomoc ślicznie dziękuję. PS.Jeżeli jest czas to prosiłbym o odpowiedż na moje pytanko w poście "D.Szukała-zalecenia"
[...] z powrotem dawna wage czyli 80kg. Czy obiegowka jest dobrym pomyslem czy lepiej inny trening? Czy stosowac jakie suplementy diety? Wole sie zapytac ludzi ktorzy maja o tym pojecie niz samemu zrobic sobie krzywde. Jezeli ktos mogl by mnie w miare poprowadzic chetnie bede umieszczal postepy itp. Dziekuje za przeczytanie i prosil bym o pomoc
witam mam taki problem.jestem własnie na redukcji i tłuszcz zchodzi tylko z łap klaty ale nie z brzych .oco ty chodzi prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]
[...] ? Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni? Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego? Liczę na waszą pomoc ! pzdr Jakich Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka (każda [...]
[...] cm wzrostu i 90-91 kg wagi, niestety brzuch w tłuszczu, cycki trochę wiszą... A ja chce coś z tym zrobić w zasadzie już zrobiłem ale nie widzę rezultatów więc zwracam się o pomoc. Chodzę do liceum wiadomo nauka nie pozwala zająć się sobą na profesjonalnie. Staram się ćwiczyć na siłowni 3x na tydzień(od ponad miesiąca bez opie.dalania się) Staram [...]
[...] uwazacie) co da mi lepsze efekty jesli chodzi o mase .. l-glutamine(olimp) HMB Mega caps (olimp) Dibencozide Magnum(megabol) Taurine(olimp) Glukoza i jakies witaminki kupie do tego ,i co z tego dobrac ze soba zeby to byl w 100% cykl na mase a 2 cykl nie musi byc mocny ale z mysla o masie.. prosze o Wasza pomoc i z gory dziekuje i Pozdrawiam!
[...] ost nie wychodzi mi to kompletnie:(( i prosze nie krzyczec# Jem duzo ryb bo lubie, mieso sporadycznie, kasze, chcleb ciemny ale ostatnio jakosc wszystko sie pokiełbasiło Ćwiczenia: aeroby, rozciąganie i pilates-niestety teraz na własną ręke. Staram się ćwiczyć codziennie po troche . Czy ktos ma jakis pomoc zebym miala jakiegos bata nad glowa?
[...] 13kg, jednak teraz stanąłem w miejscu. Moja waga waha się np. raz ważę 75 po paru dniach 77 i nie mogę zejść niżej. Co może być przyczyną, zła dieta? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]
[...] mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi PLAN na siłownie bo nikt tego nie chce zrobic a jak juz to za kase itp. Wiem że tu jest sporo specjalistów ttak więc pomocy panowie. Nie odsyłacie mnie na inne działy chodzi mi o plan na bardziej na siłe. pozdrawiam i dzieki za pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 90kg [...]
Witajcie. Chciałbym was prosić o pomoc. Moglibyście ocenić ułożoną przeze mnie dietę. Wymiary moje są w profilu. Ważę 90 kg i mam zawartość tłuszczu ok. 30 % więc sporo tego jest Aktywność w ciągu dnia : studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, planuję wykonywać aeroby Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury [...]
[...] licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.
[...] ale ból dalej nie ustępował. Raz zemdlałem ... w szpitalu lekarz pytał się mnie czy ja w ogóle wodę pije. Po badaniach krwi stwierdzono brak potasu zacząłem suplementacje ale moje zdrowie nadal nie jest w formie. Prosze o pomoc czy to może być przyczyna zaburzeń elektrolitowych bądź niskokalorycznej diety, czy mam się zgłosić do psychiatry ;/
[...] Co do diety 6 posiłków dziennie produkty: jajka, owsianka, banan, chleb razowy, margaryna, ryż biały, pierś z kurczaka, makaron, jogurt naturalny, świeży ogórek, tuńczyk, twaróg, pomidor no i oczywiście do picia woda alkoholu 0 papierosów 0 słodyczy 0 Z góry dziękuje i liczę na pomoc pozdro. Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-01-12 08:44:21
[...] się na produkt SEXY WEAPON firmy SEXY FREAK. Opinii o tym produkcie jest bardzo mało i nie wiem czy to odpowiednia rzecz dla mnie. Czy ktoś z Was może o tym słyszał bądź używał go? Rozważam również zastosowanie w początkowej fazie suplementacji L-carnitine w płynie... Co byście mi doradzili? Będę wdzięczna za pomoc w tej sprawie :) Pozdrawiam
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] to Nitrobolon III 550g ?? brałem tez pod uwage BSN - N.O - Xplode 820g :) to jest ciekawe ale nie starczy mi już na gainer.... Obecnie;/ : Obwód przedramienia w : 32 Obwód klatki piersiowej w : 110 Obwód uda w : 57 Obwód łydki w : 23 Waga w : 82 Wzrost w : 184 Obwód ramienia w : 38 Obwód w pasie w : 84 Staż treningowy : 12 Proszę Was o pomoc...
[...] ogórek itp) 15.00 - Ziemniaki/ryż/kasza/makaron + mięso (pierś z kurczaka, schabowy albo czasami wieprzowina) 17.00 - Jak byłem na ,,masie" to jadłem makaron z warzywami czasami z mięsem + odżywka białkowa. Na redukcji nie wiem co tutaj dać 19.00 - shake z twarogu banana mleka Proszę o pomoc, o odpowiedź na pytania i ocenę, modyfikację diety.